Pierwszy i najgrubszy błąd jaki popełniamy w zakresie Inteligencji Emocjonalnej
Na pierwszy rzut oka ten błąd wydaje się być tak subtelny, że większość z nas na początku nie do końca rozumie w czym rzecz. Tymczasem, jeśli chcesz rozwinąć swoją inteligencję emocjonalną to bez pokonania tej pułapki jest to mało prawdopodobne.
Nagminnie, nałogowo, permanentnie mylimy myśli z uczuciami, nadużywamy słowa “czuję”.
Spójrz na przykłady poniżej, ta tabela mogłaby być po prostu nieskończona.
| Myśli | uczucia |
|---|---|
| …czuję, że porzuciłem dzieci, | poczucie winy, żal, smutek, stratę |
| …czuję, że mnie oszukuje | … nieufność, niepewność, niechęć do kontaktu |
| … czuję, że ją ranię | poczucie winy, rozczarowanie sobą, niechęć do siebie |
| czuję, że zbliża się weekend | obawa, ulga, lęk przed stratą ( zaniedbanie pracy), poczucie winy |
| czuję się manipulowan(a)y / • mam poczucie niesprawiedliwości / • czuję się wykorzystany | rozczarowanie, nieufność, niecheć, niezgoda, bunt |
| Czuję, że Tomek wyrzucił na śmietnik naszą relację |
Dlaczego to jest takie ważne? Przynajmniej z 2 powodów:
- Jeśli myśl nazwiesz uczuciem to zablokujesz sobie dostęp do prawdziwych uczuć i po prostu zostaniesz zablokowany na poziomie tej myśli ze zmniejszoną możliwością regulacji.
- jeśli jednak skupisz się i nauczysz się dokopywać do uczucia odczytywać to uczucie to osiągniesz jedną z najważniejszych umiejętności mianowicie przeniesienie uwagi zewnętrznego zdarzenia na wewnętrzne procesy jeśli spotkasz się z rozczarowaniem poczuciem straty poczuciem winy kolejne kroki będą w tobie i będą dotyczyły zarządzania sobą a nie tego czy ktoś cię oszukuje manipuluje czy tego co zrobiłeś i nie potrafisz poradzić sobie z tą sytuacją
Rozpracowanie tej pułapki jest pierwszym krokiem pracy w metodzie SIBE a dokładniej początkiem Matrycy emocjonalno-behawioralnej której częścią jest tak zwany R.A.M. czyli
Racjonalizacja afektu / Alarmy afektu / Mistrzostwo czytania uczuć.
